Nur weil der Sommer vorbei ist, muss man die Lieblings-Laufstrecke nicht gleich gegen das Laufband tauschen. Mit der richtigen Kleidung und entsprechendem Aufwärmen kann man weiterhin durch die Wälder laufen, denn das stärkt immerhin die Abwehrkräfte.

Tipps fürs Laufen im Winter

Während die Workout-Routine im Gym zu jeder Saison gleichbleiben kann, muss man das Lauftraining an die Jahreszeit anpassen. Neben einem intensiveren Aufwärmen vor dem Lauf ist das Dehnen – gerne auch im Warmen – ein wichtiger Trainingsbestandteil.
Auch bei kühleren Temperaturen kann der Körper dehydrieren. Daher sollte man immer genügend trinken. Viele finden kalte Getränke zu dieser Jahreszeit unangenehm, daher kann beispielsweise lauwarmer Tee getrunken werden.

Auch das Outfit sollte an die Jahreszeit angepasst werden. Das Tragen von Funktionskleidung ist ratsam, denn die atmungsaktive Kleidung reguliert die Körpertemperatur und hält warm. Im Herbst wird es bereits früh dunkel, daher sorgen Reflektoren für mehr Sichtbarkeit. Passende Laufschuhe mit entsprechendem Profil ermöglichen den notwendigen Grip auf feuchtem Laub.

Lust aufs Laufen bekommen?

Wie man sich optimal aufwärmt, zeigt der Nordische Kombinierer Philipp Orter im nachfolgenden Video.